這是我的「BlogBlog 同樂會 – 2026 年 4 月」的投稿文章。本月主題是「生產力」，由 Wen 主持。如果你有自己的部落格，歡迎一起來參加！
何謂在生活中留白？
最近花比較多時間在部落格上面，手機變得比較少滑了，但是這樣就會產生一個問題：「不滑手機的時候要幹嘛？」
是改看電視？或是看書？還是畫畫？又或者是睡覺1。
留白的美學
雖然我不是學設計的，但我想大家或多或少有聽過藝術要「留白」。
日文有個字叫做「余白(yohaku)」，意思是留白邊、間距。
像我的網站的字體有留1px的字距，我在其他網站上看到得覺得很漂亮就參考來用了xD
用大家常用的word來說的話，就是在「版面設置」裡可以調整邊界，你印刷出來的時候才不會字都黏在邊緣。
或是可以設定1.5倍行高，讓每一行文字不要黏的那麼緊。
拍照也是，構圖的時候會聚焦在一個主題上，其他的部分留白，讓畫面有種乾淨的感覺。
害怕空白
我有空白恐懼症，以前在寫手帳的時候，發現自己很喜歡把事情排得很滿。
就算不寫手帳，看到月曆上那些沒安排的日子，就會想去做點事情來打發時間。
結果到最後就會太累沒動力做其他事。
然後再提醒自己一次下次要記得先留一點空白時間。
留白→好白找點事→好累→沒動力→下次要記得留白
於是進了一個奇怪的循環。
留白時間要幹嘛
無所事事如我就跑去搜尋「不滑手機的時候要幹嘛？2」
這聽起來是個很白癡的問題xD 但我真的滿困擾的。
我覺得他有一點講得很好：
人需要發呆放空的時間。
「放空」才可以把記憶留下來。
啊！留白的時間就是要拿來放空啊！
如果平常一直忙碌不讓大腦休息的話，記再多東西也會忘記。
裡面有提到說學生去補習班，認真努力讀了書，但是下課一滑手機，你的腦袋還是在持續接收新的資訊，你剛才所學習的內容就很難留在腦海裡。
要讓腦袋休息才能完成更重要的事情。
我的留白時間
我自己是發現在上瑜珈課的時候，是腦袋放空的時間。
根本不會去想晚餐要吃啥，或是工作怎麼樣，只會想著老師我腳伸不直啊啊啊。
所以每次上完瑜珈課心情都會變得很好，腦袋也會很清晰。
在上瑜珈課的時候，身邊沒有任何的干擾，專心去感受身體的硬度（？
留白才有「余裕」
「余裕(yō-yū)」這詞來自日文，表示從從容容游刃有餘。
讓腦袋留白才可以讓舊的記憶留下來，也才有辦法讓新東西進去。
譬如說冥想、運動、洗澡、看著天空發呆、曬太陽。
這時候腦袋就會有空閒可以休息，有了空白，才能再裝新的東西。
也因為有了空白，會蹦出一些平常沒有想到的事情，才有所謂的「靈感」。
留白跟生產力有什麼關聯
平常一直產出東西，每個創作者都會經歷過沒靈感的時期，靈感枯萎期。
這時候不妨讓自己休息一下，離開平常工作的地方，起來伸展一下。
讓自己腦袋稍微空白一下，才會有更多新的點子進來。
不然大家為什麼在洗澡的時候鬼點子特別多（還是只有我這樣？
即使不是創作者，也需要給自己留白的時間，讓身心靈好好休息，才能有更好的生產力，不是嗎？
